我就長(zhǎng)話短說(shuō)，我的情況是這樣的！年少無(wú)知的時(shí)候，經(jīng)常看不健康的視 頻 就養(yǎng)成了有手yin的習(xí)慣，隨著年紀(jì)越來(lái)越大了，談了女鵬友了之后才知道這方面的重要性，當(dāng)時(shí)記得匆匆忙忙的不到3分鐘就結(jié)束了。我內(nèi)心是非常自卑的!后來(lái)談了一段時(shí)間因?yàn)楦鞣N原因分手了，對(duì)我的打擊比較大，從那個(gè)時(shí)候起 我就下定絕心要改變自己！文文的微信  16642919849 之前答應(yīng)過(guò)他幫他宣傳，有需要了解的可以添加她

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以下內(nèi)容與本文無(wú)關(guān)

1、生活起居

（1）生活起居要有規(guī)律，重視氣候變化，季節(jié)更替對(duì)疾病的影響，做到適四時(shí)，調(diào)寒溫，注意避寒與保暖，保持個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防各種感染和并發(fā)癥的發(fā)生。

（2）居住的房間好向陽(yáng)、通風(fēng)、干燥、保持室內(nèi)空氣清新。

（3）床鋪要平整，被褥輕暖干燥，常常洗曬，床鋪不能安放在風(fēng)口處，以防睡中受涼。

（4）洗臉洗手宜用溫水。晚上洗腳，熱水以能浸至踝關(guān)節(jié)以上為好，時(shí)間在一刻鐘左右，可促進(jìn)下肢血液流暢。

（5）汗出較多的情況下，須用毛巾擦干，衣服被褥如被汗?jié)裾撸瑧?yīng)及時(shí)更換干燥衣被，避免因之而受涼受潮。

（6）虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，夏天降溫，避免有用，使用電扇或空調(diào)時(shí)，不可貪涼直吹，以免感風(fēng)寒而加重病情；冬天要注意保暖，加強(qiáng)防護(hù)，洗滌宜用溫水。

（7）夏天衣物不宜太多，被單不宜太厚。

（8）工作生活環(huán)境溫度不宜高，要注意防止潮濕，避免涉水淋雨，氣候潮濕時(shí)，可于居室放置干燥劑。

（9）工作之余參加一定的社會(huì)交際和娛樂(lè)活動(dòng)，勞逸結(jié)合，勿熬夜，勿長(zhǎng)時(shí)間看電視，適當(dāng)?shù)牧侠砑覄?wù)，保持樂(lè)觀的情緒。

（10）均衡飲食，體重勿超重，慎飲酒，避免創(chuàng)傷。

2、飲食指導(dǎo)

（1）風(fēng)濕痹阻：通絡(luò)止痛的食品，如鱔魚、薏苡仁、木瓜、櫻桃等。食療方：薏仁粥、蔥豉湯。

（2）寒濕痹阻：宜食溫經(jīng)散寒、祛濕通絡(luò)的食品，如牛肉、山免費(fèi)發(fā)布信息、棗、紅糖、紅小豆等。食療方

（3）濕熱痹阻：宜食清熱祛濕的食品，如薏苡仁、紅豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠豆芽、綠豆等。食療方：絲瓜綠豆湯、冬瓜薏仁湯。

（4）痰瘀痹阻，如山楂、桃仁、陳皮、薏苡仁、綠豆等。食療方：薏苡仁桃仁湯、山芋薏仁粥等。

（5）氣血兩虛，如大棗、薏苡仁、赤小豆、山免費(fèi)發(fā)布信息、阿膠、雞肉、牛肉、烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉等。

（6）肝腎不足：宜食補(bǔ)益肝腎的食品，如甲魚、山免費(fèi)發(fā)布信息、枸杞子、鴨肉、鵝肉、芝麻、黑豆等。

3、情志調(diào)理

（1）多與患者溝通，了解其心理狀態(tài)，及時(shí)采取言語(yǔ)交談方式進(jìn)行給予心理疏導(dǎo)通過(guò)病情分析，讓患者了解其致病原因、疾病發(fā)展的后果與危害性，勸說(shuō)病人糾正不良生活習(xí)慣，供求網(wǎng)其疑慮恐懼、悲觀等有礙康復(fù)的情緒，同時(shí)指導(dǎo)患者合理選擇有前邊于康復(fù)的心身調(diào)攝方法，使之心悅誠(chéng)服，獲得較為滿意的心理商品信息效應(yīng)。同時(shí)鼓勵(lì)患者與他人多交流。對(duì)于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，影響正常生活的患者，因在日常行動(dòng)中多予以扶持，協(xié)助其樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

（2）鼓勵(lì)家屬多陪伴患者，給予情感支持。

4、康復(fù)指導(dǎo)

（1）保持關(guān)節(jié)的功能位，病情活動(dòng)期須臥床休息，病情穩(wěn)定期可適當(dāng)參加一些力所能及的工作，并在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下做康復(fù)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)的增加，避免突然劇烈活動(dòng)。

（2）避免小關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，避免不良姿勢(shì)，減少?gòu)澭⑴栏摺⒍灼鸬葎?dòng)作。

（3）臥床時(shí)保持關(guān)節(jié)功能位，行關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)。

（4）病情穩(wěn)定后，可借助各種簡(jiǎn)單工具與器械，進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，如捏核桃、握力器、手指關(guān)節(jié)操等，鍛煉手指關(guān)節(jié)功能；空蹬自行車，小燕飛，鍛煉膝關(guān)節(jié)；踝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)等。