說到美白，首先要注意的就是防曬。 防曬做得不好，無論用什么好東西都沒用。 今天我為大家整理了一些關于防曬有爭議的事情。 我會成為你的燈塔，為你指點迷津。 路～。

什么時候涂防曬霜？

出門前30分鐘使用，讓防曬霜有足夠的時間吸收并成膜，這樣防曬霜才能up!up!

陰天和室內需要涂防曬霜嗎？

只要你不想感受孫爸爸360度的寵愛，哪怕天塌下來，你也應該涂防曬霜。 如果你偷懶，你只能說，不怪我，怪誰呢？

防曬霜用量多少合適？

國際標準是2毫克/厘米，大約相當于一枚一元硬幣的含量。 這取決于實際情況。

需要補妝防曬嗎？

當然，一定要記得重新涂抹防曬霜。 用吸油紙把臉上的油脂和汗水洗掉后再重新涂抹。

防曬霜的效果是原來的兩倍？

這太愚蠢了。 如果SPF30+SPF20疊加使用，防曬值只會停留在20-30之間。 它不會產生雙重效果。

有必要涂硬質防曬霜嗎？

這是必須的。 涂上硬質防曬霜可以為你阻擋至少90%的紫外線。 然后涂上防曬霜，基本上就可以避免被曬黑的命運了！

說完了防曬，就得告訴大家美白用什么，但是我就告訴大家我個人用過的。 如果你相信我，你可以回去嘗試一下。

食補滋補身體的方法是安全的。 雖然效果不是那么快和明顯，但是如果堅持一兩個月，一定會看到效果。

開水

很多女孩都忽略了這一點

其實這個很重要~~！ ！ 別忘了每天喝8到12杯溫水！ 不要等到口渴了才喝水。 你知道此時你的身體脫水程度如何嗎？ 任何時候都可以喝，至少每天都可以。

你知道嗎，只要堅持每天至少喝溫水，多年來你就會比常人更白。 當然，也不要喝太多~~凡事都要適量。 還有，晚上9點以后就不要大口喝水了，不然第二天我的臉就腫了~！ ！ 。

檸檬汁

這個很多女生都知道吧？

但不知道姑娘們是否堅持了一個多月了。

皮膚周期為28天。 無論涂什么護膚品，吃什么保健品，最好堅持28天以上才能有效果。

夏天去游泳的時候，我全身都曬黑了。 我的小腿和大腿的色差非常難看，所以我買了很多檸檬，每天晚上切一個泡在水里。 一個月后，我的小腿和大腿的顏色幾乎一樣了。

但我的方法不太好。 畢竟一天一個檸檬，而且只用一個檸檬泡一小杯水，就很傷胃了。

建議女生每天用一杯溫水泡半兩粒，比較溫和。

說到檸檬，還有檸檬

比如我喜歡喝黃皮的檸檬，就是超市里提到的進口檸檬和香水檸檬。 這樣的檸檬不會太酸，喝久了也不會覺得累。

杏仁粉

我對此有深刻的認識。 我經常買，但經常吃不完。

因為我實在不喜歡這個味道，但是就美白效果來說，真的很棒，讓人舍不得放棄。

大家都知道杏仁分為甜杏仁和苦杏仁

苦杏仁有輕微毒性，常入藥，不宜常食。

當我們說起具有美白功效的杏仁粉時，我們通常指的是甜杏仁，但很多人并不習慣杏仁的味道。

這時候可以和牛奶一起喝，這樣味道和效果會更好

玫瑰紅棗茶

這是一種平時可以當飲料喝的茶

功效是滋養肌膚。 我每隔幾天就喝一杯這個，不然我每天都會暴飲暴食。

牛奶

說到這里，我不知道為什么女孩子長大后就不再喝牛奶了。 我身邊只有幾個女孩經常喝。

我每天都喝牛奶，這個牌子在超市很常見。

最后來說說日常的外用美白產品。 都是我自己用的。

面部蛋白

現在我們就來說說前段時間非常流行的酒糟面膜。 去黃的效果真的很強大。 我用了5.6次，感覺臉白嫩了，吹一吹就能碎。 我每天晚上都很好。 我只是這么做。 潔面后，我將它涂抹在整個臉上。 口感像豆腐渣，有酒糟的乳香。 約30分鐘后，面膜變干。 只需用水洗掉即可。 取下來后，感覺臉白嫩光滑。 用了幾次后，感覺臉不再那么蠟黃了。 黃色的氣息已經消散了不少。 感覺皮膚變得有光澤、白嫩了很多~。

全白

重點來了，光有一張白臉是不夠的。 和本體沒有色差嗎？ 女王的甘草身體乳液是我經常使用的一款。 里面的甘草簡直就是美白方面的黃金戰士。 這確實不是最好的。 人們都說，只要我用過，我就得豎起大拇指。 白色的乳液涂在身上，在這個秋天感覺非常滋潤。

感覺我干燥脫皮的皮膚瞬間被滋潤了，皮膚看起來一點也不白。 用了4瓶后，我感覺真的很滋潤皮膚，改變膚色。 現在我全身白嫩了，皮膚提亮了，不再是黃黑的了。 已經完全變成了乳白色的皮膚，白嫩。

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02.吃什么可以讓你短時間內變白

據說一張白皮膚可以掩蓋所有丑陋。 許多亞洲女孩夢想成為白人。 不過，首先我們必須正視一點：通過食物在短時間內變白是極其困難的！ 畢竟黑色素很容易沉淀，但要淡化卻需要很多時間。

當然，如果你不是天生皮膚黝黑，而是因為紫外線導致皮膚暗沉，這個是可以補救的。 以下是一些美白小竅門：

>>>富含VC的水果和蔬菜：眾所周知，VC可以對皮膚起到抗氧化、抗衰老、美白的作用。 因此，可以在日常飲食中適當添加富含VC的水果和蔬菜，可以加速黑色素的稀釋。

>>>最便捷的美白方式：防曬護膚

想要美白肌膚，最直接的方法就是從根源上解決問題——紫外線照射

這里還有一點需要提到的是，建議大家一年四季都涂抹防曬霜。 秋冬季節的紫外線雖然沒有夏季那么強烈，但依然會到達皮膚，造成色素沉著。

此外，皮膚護理也非常重要。 它可以給皮膚補充水分，加速色素的褪色。

>>>運動加速新陳代謝：運動可以說是“美麗的工具”。 為什么這么說呢？ 因為運動可以通過汗液排出毛孔中的污垢，還可以加快新陳代謝。 如果皮膚新陳代謝更快，斑點和痘印修復得更快。

>>>多喝水：喝水也是加快新陳代謝的一種方法，絕對有效！ 確保每天喝足夠的水，讓身體的水分不斷“更新”，加速色素的褪色。

>>> 化妝：以上方法都不能讓你在短時間內變白，但如果必須出門怎么辦？ ！ 最后的手段——化妝。

秋冬季節還可以。 只需露出臉和脖子，選擇合適的粉底，一秒美白肌膚。 夏天，皮膚暴露得更多，比如在胳膊和腿上涂防曬霜，可以美白皮膚。

最后，美白是一項長期的大工程。 不要半途而廢，也不要過多聽信各種“偏方”。 身為先，病從口入。

希望以上回答對您有所幫助，祝您生活愉快！

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