很多準媽媽在臨產前，心里會很焦慮，大多是由于緊張、恐懼引起的。人們對于未知的事情產生各種焦慮、緊張不安這是正常的現象，但是如果準媽媽掌握了足夠的分娩知識，那么很容易就能克服臨產焦慮。下面來聽聽鳴摯家的一位出國月嫂來和準媽媽講講如何克服產前焦慮吧，準爸爸也要好好看看哦！

其實，分娩是一個正常的生理現象，是大自然賦予女性的天然能力。若已做好產前檢查，又未發現任何問題，每個準媽媽都可以順利地生產下嬰兒。即使有一些不平常，也要相信助產醫生能夠很好地處理。

1、在分娩過程中準媽媽們一定要保持良好的心態，穩定好自己的情緒，避免情緒激動，因為這是一個過程，一個幸福的過程，所以不要去懼怕這個過程，在這個過程中你的小寶寶會出生，是一個正常的生理過程，和你的例假是一樣的，所以保持良好的心態是很重要的。在分娩過程中宮開的時候要進行深呼吸克服自身的恐懼，這樣才能安全順利的產下寶寶。

2、另外，食物中含有的某些物質具有緩解緊張情緒、消除焦慮的作用，臨產前準媽媽多吃一些，可以很好地緩解因臨產而產生的各種焦慮情緒，比如：雞湯、香蕉、牛奶等。當然準媽媽還需要控制一下自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，因為寶寶還在媽媽的肚子里長肉肉的，讓寶寶長的過大會影響順利生產。下面鳴摯小編會分享食物的做法步驟哦！

胎寶寶隨時都有可能來跟爸爸媽媽媽媽見面了！

此時此刻，準媽媽們一心在腹中的寶寶身上，對別人的依賴性也隨之加強，準爸爸要做好充分的準備，多關心一下準媽媽，多理解準媽媽的行為。

為迎接寶寶的誕生做的后沖刺吧，卸下包袱，輕裝上陣

給準爸媽的叮嚀

準爸爸在預產期到來的時候，要隨時隨地呆在準媽媽的身邊，準媽媽也要做好準備，加強運動。多做直立運動，這樣子有利于增加胎兒入盤

一些年紀較大的媽媽們要多加注意心情的調節，因為年紀大意味著機體能力的下降，所以要盡量消除恐懼感，時常聽一些舒緩放松心情的音樂，保持良好的心態。這樣子才能做到更加輕松地進行分娩。

小貼士

此時的準媽媽們要多吃富含蛋白糖類的食物，以為這些食物富含的能量較多，可以為你的分娩做好能量儲備。但是同時也要注意滋補一些含有氨基酸、維生素以及泛酸及肌醇的物質，比如蜂蜜等。這樣的食物不但有利于產前能量的增加，也有利于大腦的增補。

接下來就是鳴摯小編分享的關于克服產前焦慮的一些快樂食譜了！

牛奶香蕉芝麻糊

食材：牛奶200ml，香蕉一根，芝麻50g

食譜步驟：

香蕉去皮，切成小段

將香蕉和芝麻一起倒入榨汁機中，然后加入牛奶，按住按鈕，打半分鐘左右。

香蕉含有豐富的維生素和纖維素，多食可以促進胃腸蠕動，牛奶可以補充鈣質。

綠豆老鴨湯

食材：500g左右的老鴨一只，蔥姜蒜少許，黃芪少許，綠豆50g

食譜步驟：

1、鴨肉先焯水然后放入鍋內、鍋內加水

2、在鍋內加入蔥、姜、蒜、黃芪（少放點、不然味道重），開小火。

3、2個小時后放入綠豆再煮2個小時、后加入枸杞。

綠豆可以清熱解毒，老鴨湯含有豐富的蛋白質，可以補充體力。

牛骨湯

食材：牛大骨1根，洋蔥半個，胡蘿卜、白蘿卜各半條，蔥1根，姜1小塊，八角1顆，水2000ml；調味料：冰糖1小匙，米酒2大匙，鹽適量

食譜步驟：

1、先將牛大骨汆燙后洗干凈，備用；胡蘿卜和白蘿卜去皮，洗凈，切塊；蔥、姜均洗凈，蔥切段，姜切片備用。

2、鍋內加水煮開放入所有材料及牛大骨，加入調味料小火熬煮90分鐘，后加入鹽調味即可。

蘿卜本身含有天然的辛味及甜味，一方面可以消除牛骨的腥味，提升高湯鮮美，使骨汁越煮越香醇。也可以只用1根胡蘿卜洗凈，不削皮直接燉煮。鳴摯官網：www.mzhwfw.com